Combo Iron Man 70.3

🏊 PRE-NATACIÓN (1,9 km)

Objetivo: Elevar glucosa justo antes de nadar, sin riesgo digestivo.
Producto:
✅ 1x Maurten Gel 160
Cuándo: 10-15 minutos antes de entrar al agua.
Tips:

• Tómalo con sorbos de agua.

• Asegurate de tenerlo contigo antes de ingresar al área de salida.

🚴 CICLISMO (90 km)

Objetivo: Mantener glucosa estable, prevenir fatiga y reponer electrolitos.
Productos:
✅ 3x Maurten Gel 160
✅ 1x Drink Mix 320 (con 500-750 ml de agua)

Plan sugerido:

• Km 10-15: 1er Gel 160

• Km 30-35: 2do Gel 160

• Km 60-65: 3er Gel 160

• Drink Mix 320: Ir bebiéndolo de a sorbos desde el inicio hasta el km 70 aprox. (no todo junto)

Tips:

• Carga el Drink Mix en un caramañola exclusiva.

• Intenta tomar cada 10-15 minutos un sorbo.

• Si hace calor, toma agua adicional en los puestos para acompañar.

 ATLETISMO (21 km)

Objetivo: Evitar el "muro", mantener energía constante hasta la meta.
Productos:
✅ 3x Maurten Gel 160

Plan sugerido:

• Km 3-4: 1er Gel 160

• Km 10-11: 2do Gel 160

• Km 16-17: 3er Gel 160

Tips:

• Si hace calor, acompañalos con agua del puesto.

• Aunque no tengas hambre, tomalos igual para prevenir el bajón energético.

💡 CONSEJOS GENERALES

• Prueba este esquema en entrenamientos largos antes de la carrera.
  

• Si sudas mucho, agrega sales (pastillas de sodio) especialmente en la bici.