Descripción de producto
4 GEL 160
1 DRINK MIX 320
1 GEL 100 CAF 100
1 ELECTROLYTE SALTSTICK Fasthets
🏃GUIA DE CARRERA
📍 2 horas antes de la salida:
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Drink Mix 320 en 550ml de agua (80g CHO, 245mg sodio)
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+ 2 SaltStick tabletas (100mg sodio, 30mg potasio…)
🔁 DURANTE LA CARRERA (división por KM aprox)
| KM | Producto | Detalle |
|---|---|---|
| 0K (previo) | 2 SaltStick + Drink Mix 320 | Prehidratación completa |
| 10K | 1 x Gel 160 + 2 SaltStick | Suma 100mg sodio extra + CHO |
| 17K | 1 x Gel 160 + 2 SaltStick | Mantienes electrolitos constantes |
| 24K | 1 x Gel 160 + 2 SaltStick | Buena reposición antes del tramo duro |
| 32K | 1 x Gel 160 + 2 SaltStick | Prevención de calambres y fatiga muscular |
| 38K | 1 x Gel 100 CAF 100 | Remate con cafeína |
🔥 Ventajas:
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Distribuyes los electrolitos cada 7–8K (cada 40–45 min), ideal para condiciones de calor o sudoración alta.
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Sumando el sodio del Drink Mix, geles y SaltStick tienes 1,605mg de sodio, que es un excelente rango para maratón.
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Te mantienes constante en absorción de CHO (~66g/hora) y evitas crasheos de energía.
- Esta guía esta diseñada para un alto consumo de carbohidrato pre carrera y durante carrera, para competir a esfuerzos altos o máximos. puedes adaptarla según tus necesidades.
