🚴 Combo Maurten Endurance 5 Horas Competencia.

Este plan de nutrición está diseñado para rendir al máximo en fondos o competencias de 4 a 5 horas de ciclismo continuo, garantizando energía constante, hidratación eficiente y óptimo rendimiento muscular.

🚴♂️ Antes de la carrera (25 minutos antes)

• Consumir 1 barra Maurten Solid 160 (40g carbohidratos)
  → Ideal para iniciar con depósitos de glucógeno altos y una digestión liviana.
  → Textura suave y fácil de asimilar, sin causar malestar gastrointestinal.

💧 Durante la carrera

• Bidones de hidratación:
  Mezcla 1 Drink Mix 160 (40g de carbohidratos ) y 1 LMNT (1000mg de sodio, 200mg de potasio, 60mg de magnesio) en cada bidón de 750ml.
  👉 Esto te proporciona energía líquida y una reposición completa de electrolitos para prevenir calambres y mantener la potencia.
  → Consume de forma constante en pequeños sorbos durante toda la carrera.
  Total: 2 bidones (80g de carbohidratos y 2000mg de sodio aprox.)

⚡ Geles energéticos

• 1 Gel Maurten 100 CAF 100 (40g CHO + 100mg cafeína):
  Tómalo a la mitad del recorrido. La cafeína mejora el enfoque, retrasa la fatiga y potencia la resistencia.

• 4 Gel Maurten 160 (40g CHO cada uno):
  Distribúyelos cada 45 minutos desde el inicio de la competencia.
  → Total: 160g de carbohidratos de alta absorción

• 💪 Beneficios del plan

  ✅ Evita la fatiga y el “bonking” gracias a un flujo continuo de carbohidratos.
  ✅ Mantén la hidratación y equilibrio electrolítico incluso en climas cálidos.
  ✅ Optimiza la absorción energética sin molestias digestivas gracias a la tecnología Hydrogel de Maurten.
  ✅ Aumenta el enfoque y el rendimiento con cafeína en el momento estratégico.